19 janvier : Journée internationale du Popcorn

En ce 19 janvier, Journée Internationale du Popcorn, je profite de cette occasion pour vous parlez du “Cerveau popcorn”.

Le “Cerveau popcorn” ou “Popcorn Brain”, est une métaphore qui décrit un fonctionnement mental marqué par une stimulation constante, des pensées qui surgissent en rafale et une difficulté à maintenir une attention prolongée. Ce phénomène est largement favorisé par l’environnement moderne : écrans, notifications, multitâche et flux d’informations continus.

Chez les personnes hypersensibles, ce fonctionnement est souvent amplifié. Leur système nerveux, plus réactif et plus fin dans le traitement des stimuli sensoriels et émotionnels, capte davantage d’informations et les traite plus en profondeur. Toutefois, ce fonctionnement devient une source de surcharge lorsque le cerveau est exposé à une stimulation excessive, entraînant stress et fatigue, brouillard mental, agitation intérieure et sentiment d’être envahi.e.

L’association du “Cerveau popcorn” et de l’hypersensibilité crée un cercle de surstimulation : plus le cerveau est sollicité, plus sa capacité de filtrage diminue, et plus chaque stimulus est ressenti intensément. Il ne s’agit ni d’un manque de volonté ni d’une fragilité, mais d’un déséquilibre du rythme et de l’intensité imposés au système nerveux.

Voici quelques pistes pour apaiser un “Cerveau popcorn” :

• Diminuer l’intensité des stimulis :
  • Privilégier un environnement calme et un éclairage doux ;
  • Désactiver les notifications inutiles ;
  • Prévoir un temps imparti à chaque tâche ;
  • Faire des pauses régulières sans stimulation ;
• Recréer de la sécurité nerveuse :
  • Se créer des routines saines ;
  • Pratiquer des exercices de respiration tels que la cohérence cardiaque, la respiration carrée, etc ;
  • Mouvements doux : marche, étirements, etc ;
  • Favoriser votre sommeil ;
• Nourrir la profondeur et la créativité :
  • Revenir à des activités qui demandent du temps : lire un livre, pratiquer le journaling, revenir aux activités manuelles, etc ;
  • Écouter de la musique sans paroles ;
• Apprendre à “fermer les portes” :
  • Se couper des écrans, grâce à l’application Forest notamment ;
  • Moments de silence et méditation ;
  • Accepter l’ennui (clé majeure pour les hypersensibles).