En tant que coach en développement personnel, ma mission est de vous accompagner dans votre cheminement vers une version plus épanouie et authentique de vous-même. Le développement personnel est un voyage qui permet de mieux se comprendre, de libérer son potentiel et de vivre une vie plus alignée avec ses valeurs et aspirations profondes. Je vous aide à identifier vos forces, à surmonter vos obstacles et à développer des stratégies pour atteindre vos objectifs personnels. Mon approche est basée sur l'écoute, l'empathie et le respect de votre rythme, avec un objectif central : vous permettre de vivre pleinement et sereinement, en accord avec vos véritables désirs et votre potentiel.

Objectifs du coaching en développement personnel :

• Mieux vous connaître : comprendre vos désirs, vos peurs, vos croyances, et comment ils influencent vos actions.
• Renforcer votre confiance en vous : apprendre à vous affirmer et à croire en vos capacités.
• Accueillir les émotions : trouver des outils pour accueillir les défis quotidiens de manière plus sereine.
• Communication et relations : travailler sur l'amélioration de vos compétences en communication, afin de vous aider à mieux interagir avec les autres, dans toutes les sphères de votre vie.
• Trouver un sens profond à votre vie : vous aider à trouver ce qui vous motive et vous inspire réellement.
• Atteindre vos objectifs : accompagner la mise en œuvre concrète de vos objectifs à court, moyen et long terme.

Les 5 blessures de l'âme : TRAHI

Les 5 blessures de l'âme sont un concept popularisé par Lise Bourbeau dans son livre Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même. Selon elle, ces blessures émotionnelles profondes peuvent influencer nos comportements, nos relations et notre bien-être tout au long de notre vie. 

La blessure de Trahison

La blessure de Trahison est une souffrance émotionnelle profonde qui résulte du sentiment d’avoir été trompé.e, manipulé.e ou abandonné.e par quelqu'un en qui l’on avait confiance. Cette blessure touche particulièrement la dimension de la confiance et peut avoir des conséquences durables sur la manière dont une personne vit ses relations. Les personnes ayant vécu des trahisons répétées, comme des abandons affectifs ou des déceptions continues, peuvent développer cette blessure plus fortement.

La blessure de Trahison peut se manifester sous différentes formes et à différents moments de la vie. Les événements typiques qui conduisent à cette blessure incluent l’infidélité amoureuse, la manipulation ou la tromperie, la trahison familiale ou amicale ou les promesses non tenues. Elle peut entraîner plusieurs conséquences émotionnelles et psychologiques comme une perte de confiance, la peur de l'abandon, des comportements de méfiance ou un sentiment de vulnérabilité. Les émotions liées à cette blessure sont souvent intenses et peuvent inclure la colère et la rage, la honte, la tristesse et la déception, la confusion, etc.

La blessure de Rejet

La blessure de Rejet est une souffrance émotionnelle qui se manifeste lorsqu'une personne se sent exclue, rejetée, ignorée ou abandonnée par ceux qui l’entourent. Ce rejet peut être réel ou perçu, mais il touche profondément le sentiment de valeur personnelle et d’appartenance. Elle est liée à la peur de l'abandon et à la recherche d'amour, de reconnaissance et d’acceptation. Cette blessure est souvent une des premières à se manifester chez l’enfant, mais elle peut également affecter l’adulte dans ses relations sociales, amoureuses et professionnelles.

La blessure de Rejet trouve souvent ses racines dans des expériences vécues, souvent durant l'enfance, en lien avec une figure d'attachement importante (un parent, un ami, un partenaire, etc.). Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve l'absence ou la négligence émotionnelle, les ruptures familiales ou les séparations des parents, les moqueries ou l'exclusion sociale, les ruptures amoureuses ou les relations toxiques, ou encore les attentes déçues. Les personnes ayant vécu des traumatismes d’abandon ou des situations répétées d'exclusion ou de rejet, comme un rejet parental, peuvent développer cette blessure plus intensément. Cette blessure peut entraîner des conséquences psychologiques diverses, qui varient d'une personne à l'autre mais qui ont toutes en commun un impact sur l’estime de soi et la manière de se percevoir dans ses relations. Parmi les conséquences courantes, on trouve la peur de l'abandon, la dépendance affective, l'isolement, la difficulté à accepter l'amour, la tendance à l'autosabotage et l'anxiété sociale. Les émotions associées à la blessure de Rejet sont souvent intenses et peuvent se manifester sous différentes formes, notamment la tristesse et le chagrin, la colère, la honte, la peur, l'angoisse existentielle, etc. 

La blessure d'Abandon

La blessure d'Abandon est une souffrance émotionnelle profonde résultant du sentiment de rejet, d'isolement ou d'abandon par une personne proche, généralement dans un moment de vulnérabilité. Elle touche particulièrement les besoins fondamentaux d'amour, de sécurité et de validation. Cette blessure peut être causée par des événements d'abandon physique ou émotionnel vécus dans l'enfance ou à l'âge adulte, qu'ils soient réels ou perçus.

La blessure d'abandon trouve souvent son origine dans des événements liés à l'abandon affectif ou physique. Parmi les causes courantes, on retrouve l'absence physique ou émotionnelle des parents, le divorce ou la séparation des parents, le décès d'un proche ou d'un parent, les ruptures amoureuses ou les rejets relationnels. Cette blessure peut engendrer plusieurs effets psychologiques, notamment l'anxiété de séparation, la dépendance affective, l'isolement émotionnel, l'autosabotage, la difficulté à faire confiance. Les émotions liées à la blessure d'Abandon sont souvent intenses et peuvent inclure une tristesse profonde, la colère, la peur de la solitude, la honte, etc. 

La blessure d'Humiliation

La blessure d'Humiliation est une souffrance émotionnelle profonde liée à un sentiment de honte, de dévalorisation et de rejet public ou privé. Elle survient lorsqu'une personne est humiliée, ridiculisée, ou traitée de manière dégradante, souvent devant d'autres. Ce type de blessure touche l'estime de soi, l'image personnelle et l'intégrité émotionnelle. Elle est souvent liée à des expériences où une personne se sent dévalorisée ou inférieure par rapport aux autres, parfois de manière intentionnelle ou involontaire.

La blessure d'Humiliation trouve souvent ses racines dans des événements où l’individu a été confronté à des situations qui l'ont mis dans une position de honte. Voici quelques causes courantes : les critiques ou les moqueries, l'échec public, le rejet social ou familial, les abus physiques ou émotionnels, ou encore l'humiliation par des figures d'autorité.  Elle peut entraîner des conséquences psychologiques lourdes comme un sentiment de honte chronique, une faible estime de soi, de l'anxiété sociale, une tendance à se sous-estimer ou un perfectionnisme destructeur. Les émotions qui accompagnent cette blessure sont souvent puissantes et déstabilisantes. Parmi les émotions les plus courantes, on trouve la honte, la colère réprimée, la tristesse, la peur du jugement et l'anxiété. 

La blessure d'Injustice

La blessure d'Injustice est une souffrance émotionnelle liée à un sentiment d’être traité.e de manière injuste, inégale ou incorrecte. Elle survient lorsqu'une personne perçoit une violation de ses droits, de ses valeurs ou de ses attentes dans ses relations ou ses interactions avec les autres. Ce sentiment d'injustice peut résulter d'événements où une personne se sent lésée ou non reconnue, et peut concerner des situations où les règles ou les principes fondamentaux semblent avoir été bafoués.

La blessure d'Injustice peut être provoquée par plusieurs facteurs, souvent liés à des expériences où la personne se sent discriminée, maltraitée ou privée de ses droits. Parmi les causes possibles, nous retrouvons le traitement inéquitable, l'injustice sociale ou institutionnelle, les conflits familiaux ou professionnels, les situations d'abus de pouvoir ou les promesses non tenues. Les effets psychologiques de cette blessure peuvent être multiples et affecter la manière dont une personne se perçoit et interagit avec le monde. Parmi les conséquences possibles : la colère et le ressentiment, le sentiment de victimisation, l'isolement, la tendance au perfectionnisme ou le cynisme. 

Le processus de guérison consiste à identifier ces blessures, comprendre leur origine et apprendre à les guérir progressivement pour retrouver un équilibre émotionnel et une relation plus saine avec soi-même et les autres.

Accueillir ses émotions

Une émotion peut être décrite comme une réponse psychologique et physiologique à un événement ou une situation spécifique, que ce soit interne ou externe. Les émotions jouent un rôle crucial dans la survie, en nous incitant à réagir de manière adaptée aux événements qui se produisent autour de nous. Elles ont un impact profond sur notre bien-être physique et mental. Des émotions chroniquement négatives, comme le stress, l'anxiété ou la colère, peuvent avoir des effets délétères sur le corps, notamment en perturbant le système immunitaire, en augmentant la pression artérielle, ou en favorisant des maladies liées au stress. À l'inverse, des émotions positives, comme la gratitude, la joie ou l'optimisme, sont associées à une meilleure santé physique et mentale.

Pourquoi ai-je choisi le terme "accueillir ses émotions" plutôt que "gérer ses émotions" alors qu’il est utilisé si fréquemment ?

Parce que, pour moi, "gérer ses émotions" représente ni plus ni moins qu’une injonction inaccessible... on peut gérer une entreprise, on peut gérer un budget, on peut gérer un emploi du temps, mais nous ne pouvons en aucun cas "gérer" nos émotions ! Une émotion n’existe qu’à l’intérieur de nous, c’est en notre fort intérieur qu’elle se manifeste et qu’elle s’exprime, elle n’a pas de consistance matérielle, et ainsi elle peut se soustraire aisément à toute tentative de domination. Parce que même si nous essayons d’y échapper de la même façon que nous pouvons échapper à un élément extérieur, elle reviendra sans cesse jusqu’à ce que nous lui accordions, enfin, l’attention nécessaire. Ainsi, la notion "d’accueil" nous permet de comprendre qu’il s’agit ici de prendre, le plus simplement possible, en considération les émotions qui nous traversent, sans aucun devoir de maîtrise. Au même titre, je ne vous parlerai pas non plus "d’émotion positive" ou "d’émotion négative", mais plutôt "d’émotion confortable" ou "d’émotion inconfortable". 

Les émotions les plus courantes sont : la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégoût, et la surprise. Outre ces émotions de base, il existe une gamme plus large d'émotions plus complexes qui résultent de la combinaison ou de l'intensification de certaines émotions primaires, par exemple : la culpabilité, la honte, l'embarras, l'amour, la fierté, etc... 

Redonner sa juste place à votre Ego

L'Ego est souvent décrié voire méprisé. À bien y réfléchir, n’employons nous pas souvent des termes liés à l’Ego sans vraiment bien les connaître, pour finalement les utiliser à mauvais escient ? Alors si nous prenions le temps de nous interroger...

Qu'est-ce que l'Ego ?

Comprendre l’Ego est une étape essentielle en développement personnel et vers la connaissance de soi. L'Ego, indispensable à notre survie, nous fait subir, sous prétexte de nous protéger, des situations désagréables et bloquantes. Mais pourquoi ? Et comment arrive-t-il à nous manipuler au quotidien ? 

L’Ego n’est pas pour autant un ennemi, mais un ami précieux que nous devons simplement, et progressivement, remettre à sa juste place pour faire de lui un allier bienveillant. Ensemble nous verrons pourquoi l'Ego prend une place si envahissante dans votre existence. Nous étudierons les mécanismes qu'il utilise pour vous faire douter, et finalement vous détourner de vos objectifs. Vous apprendrez à repérer les moments où il prend le pouvoir sur vos (ré)actions. Pourquoi il cherche systématiquement à vous pousser vers le renoncement et le conflit, au lieu de suivre la voie de l’accomplissement et de l’apaisement et comment il peut altérer de façon significative la réalité de ce que vous vivez. Afin, nous explorerons les notions d’égoïsme, d’égocentrisme et de réaction égotique.

La puissance des mots / La puissance des maux

Savez-vous que les mots ont un pouvoir insoupçonné ?

Et bien oui, et ce pouvoir, il est IMMENSE ! Immense parce qu’il peut nous construire tout autant qu’il peut nous détruire !!! Rappelons-nous de toutes ces petites phrases, soit disant anodines que nous pouvions entendre lorsque nous étions enfant : "Arrête de pleurer, ce n’est pas grave", "Ne fais pas l’enfant", "Sois fort.e", "Tu me fatigues", "Tu ne fais jamais rien comme il faut", "Si tu n’es pas sage, tu n'auras pas de cadeau", "Regarde ton frère, il y arrive bien lui", "Mais dépêche toi, qu’est-ce que tu peux être lent.e", "Tu es l’aîné.e, tu dois montrer l’exemple"... Alors oui je sais, combien de fois ai-je entendu : "Oh mais ça va, moi aussi je l’ai vécu lorsque j’étais enfant et je n’en suis pas mort.e" Bien sûr que nous n’en sommes pas morts et heureusement d’ailleurs, nous sommes plus fort.e.s que cela ! Mais quelle empreinte ont-elles laissée sur nous, sur notre comportement, sur nos schémas ? Parce que ce sont justement elles, toutes ces "petites phrases anodines" qui nous ont enfermés dans un trait de caractère ou dans un schéma inadapté. Leur empreinte est devenue indélébile.

Savez-vous que les mots ont également un pouvoir insoupçonné sur notre santé ?

Et bien oui, et ce pouvoir, il est IMMENSE ! Immense parce qu’il peut nous garder en bonne santé tout autant qu’il peut nous rendre malade !!! Et si nous nous attardions ne serait-ce que quelques secondes sur la construction du mot "maladie" = "mal à dit" = "mal à dire" = ce que nous avons du "mal à dire" se transforme en "maladie" ! Et que dire de cette troublante homophonie : "mot" et "maux"...

Savez-vous que les mots ont aussi un pouvoir insoupçonné sur notre vie quotidienne ? 

Et bien oui, et ce pouvoir, il est IMMENSE ! Immense parce qu’il nous conditionne en permanence. Il conditionne tout ce qui se présente à nous. Il conditionne notre perception de la réalité et il peut aller jusqu’à fabriquer une version totalement altérer de tout ce qui nous vivons.

Le pouvoir des mots est immense. Ils ont la capacité de transformer des situations, de toucher les cœurs, de changer des mentalités, et même de façonner des sociétés. Un mot bien placé peut inspirer, apaiser, provoquer une réflexion, ou même guérir. D'un autre côté, des mots mal choisis peuvent blesser, semer la discorde, ou propager de la haine. Les mots ne se limitent pas seulement à ce que l’on dit ou écrit, mais à l’intention et à l'émotion qui les accompagnent. Ils peuvent ouvrir des portes, encourager l’innovation, et même changer le cours de l’histoire, comme on le voit avec des discours marquants ou des écrits philosophiques.

Et vous, avez-vous un exemple en tête où les mots ont eu un impact particulier sur vous ?

L'hypersensibilité est un trait de personnalité ou une caractéristique émotionnelle qui se manifeste par une intensité accrue des émotions, des réactions physiques et psychologiques face à des stimuli externes. Elle touche souvent des aspects tels que la perception, les émotions, et les interactions sociales. Une personne hypersensible peut réagir de manière plus forte à des événements ou à des situations que la majorité des gens. Voici un aperçu des principaux éléments qui caractérisent l'hypersensibilité :

Des réactions émotionnelles intenses

Les personnes hypersensibles ressentent les émotions de manière beaucoup plus forte que les autres. Cela peut inclure des émotions confortables (joie, amour) comme inconfortables (tristesse, colère). 

Une grande empathie

Les hypersensibles sont souvent très empathiques, ce qui signifie qu'ils sont capables de comprendre et de ressentir les émotions des autres de manière très profonde. Cela peut parfois devenir accablant, car ils absorbent les émotions des autres, ce qui peut entraîner de l’épuisement ou de la détresse émotionnelle.

Une sensibilité accrue aux stimuli externes

Les individus hypersensibles peuvent être plus sensibles aux stimuli sensoriels tels que la lumière, les bruits, les odeurs ou la texture des tissus. Cela peut entraîner une gêne dans des environnements bruyants ou surpeuplés, ou encore un inconfort dans des situations où les autres ne ressentent pas le même malaise.

Une réflexion profonde

Les hypersensibles ont souvent une tendance à réfléchir profondément sur eux-mêmes et sur leur environnement. Ils analysent souvent les situations sous plusieurs angles, ce qui peut les amener à être parfois en proie au doute ou à l'anxiété, mais aussi à avoir une grande capacité de compréhension et de résolution de problèmes.

Une vulnérabilité au stress

Les personnes hypersensibles peuvent être plus vulnérables au stress, à la fatigue émotionnelle ou à l'anxiété. Les situations de pression ou de conflit peuvent avoir un impact plus important sur elles que sur d'autres personnes, ce qui nécessite souvent des périodes de repos pour se remettre.

Des relations interpersonnelles biaisées

Les hypersensibles peuvent éprouver des difficultés dans les interactions sociales, car elles peuvent être plus attentives aux nuances et aux subtilités des échanges, parfois à tel point qu’elles interprètent des comportements ou des paroles de manière exagérée ou erronée. Cela peut entraîner des malentendus ou des difficultés à établir des frontières saines.

Un sentiment de décalage avec la société

Dans une société qui valorise souvent la résilience, la compétitivité et la "dureté émotionnelle", les personnes hypersensibles peuvent parfois se sentir en décalage, voire incomprises. Cependant, leur hypersensibilité peut aussi être un atout dans des domaines qui nécessitent une grande capacité d’écoute, de compréhension, ou de créativité.

L'hypersensibilité n’est pas un défaut, mais une caractéristique propre à certains individus. Elle peut être vécue comme un fardeau dans des environnements peu favorables, mais elle permet aussi une grande richesse émotionnelle, une capacité de connexion profonde avec autrui, et une perception fine du monde qui peut se traduire par des talents créatifs ou des intuitions précieuses. Apprendre à accepter son hypersensibilité est essentiel pour permettre à ceux qui en sont porteurs de trouver un équilibre et de s'épanouir dans leur vie personnelle et professionnelle.

Une personne dépendante affective est une personne qui fait systématiquement passer les besoins des autres avant les siens. La dépendance affective peut se retrouver dans une relation amoureuse, mais aussi dans une relation amicale ou même dans une relation professionnelle. La personne dépendante affective a besoin de l’approbation des autres pour se sentir acceptée et aimée, ce qui peut la pousser à accepter des situations et/ou des comportements inacceptables, voire hautement toxiques. Poussées par leur peur de l’abandon, les personnes dépendantes affectives peuvent développer des comportements inadaptés tels que la jalousie excessive, l’incapacité à prendre des décisions par elles-mêmes, le besoin constant d’être rassurées, le développement d’une insatisfaction perpétuelle, etc... La dépendance affective peut avoir plusieurs causes, qui sont souvent liées à des expériences vécues dans l'enfance ou à des relations antérieures.

Pour sortir de la dépendance affective plusieurs étapes sont nécessaires :

• Comprendre qu’elle est la source de votre peur d’abandon.
• Apprendre à dire "non".
• Apprendre à définir les besoins qui sont les vôtres.
• S’occuper de soi et se prioriser.

Sortir de la dépendance affective est un processus important pour retrouver son indépendance émotionnelle et s’épanouir pleinement. La dépendance affective peut être surmontée avec de la patience, du travail personnel et un accompagnement personnalisé. Cela permet de retrouver une autonomie émotionnelle, d'établir des relations plus équilibrées et de vivre une vie plus épanouie.

Surmonter une rupture sentimentale est souvent une épreuve difficile, car elle touche à la fois le cœur et l’esprit. Les émotions peuvent être intenses, allant de la tristesse à la colère, en passant par le doute ou même la culpabilité. Cependant, bien que ce processus puisse sembler accablant, il est aussi une occasion de se reconstruire, d’apprendre et de grandir. 

Quel que soit le degré de douleur qu’elle nous procure, il est important d’essayer de comprendre ce qui a entraîné la séparation, d’autant plus si cela est difficile à vivre. La relation de couple fait partie de ces relations qui viennent nous confronter directement à nos blessures et nos parts d’ombres (nos parts inconscientes). C’est à travers ce prisme que nous pouvons approfondir notre connaissance de soi et réajuster nos mécanismes. Bien loin de chercher un "coupable" à cette situation, il est toujours bon d’apprendre à reconnaître sa propre part de responsabilité afin d’éviter les schémas répétitifs.