Vivre l'Instant présent et son impact sur la Thyroïde... 

Depuis plusieurs années je souffre d’Hypothyroïdie.

D’un point de vue médical, la thyroïde est une petite glande en forme de papillon située à la base du cou. Bien qu’elle soit relativement petite, elle joue un rôle crucial dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles. Elle fait partie du système endocrinien et produit des hormones qui influencent presque toutes les cellules du corps. La fonction principale de la thyroïde est de produire des hormones qui régulent le métabolisme du corps.

D’un point de vue énergétique, la thyroïde est située en plein sur le Chakra de la gorge : Vishuddha, Chakra de la communication, de la vérité personnelle, de la créativité, et de l’écoute. C’est une clé énergétique, influençant la fluidité de notre énergie vitale et notre capacité à nous exprimer pleinement. La gorge, cette passerelle entre ce que nous ressentons et ce que nous exprimons, entre le cœur et l’esprit, entre l’intérieur et l’extérieur...

Et franchement, à travers mon parcours personnel, mon enfance et surtout mon transgénérationnel, suis-je étonnée de constater un déséquilibre du centre énergétique de ma gorge ?! Non, absolument pas...

Mais ce que j’ai découvert récemment c’est qu’un dysfonctionnement de la thyroïde est la manifestation d’une problématique à vivre dans l’Instant présent, parce qu’il est alors question de notre “horloge interne”, notre capacité à accepter le temps qui passe et à savoir patienter pour obtenir ce que l’on désire...

Le plus grand frein à l'instant présent, c'est souvent notre propre mental. Nos pensées sont en constante activité, et il est facile de se perdre dans les réflexions sur le passé ou le futur. Dans notre société moderne, il y a souvent une pression constante pour être productif.ve, pour "faire", pour "réussir". Cela nous pousse à vivre dans le futur, à planifier, organiser, anticiper. Le rythme effréné de la vie quotidienne peut facilement nous faire oublier de prendre du temps pour être présent.e, de simplement "être" plutôt que de constamment "faire". Certaines émotions, comme la tristesse, la colère, ou la peur, peuvent aussi être des freins à l'instant présent. Quand nous ne voulons pas ressentir certaines émotions, nous les refoulons ou les ignorons, mais cela nous empêche de les vivre pleinement et donc de vivre le présent dans sa globalité.

Quels sont les bienfaits à vivre dans l’Instant présent ?

🌿 1. Réduction du stress et de l’anxiété

Être pleinement attentif.ve à l’instant, diminue les ruminations mentales et les pensées anxieuses liées au passé ou au futur. Cela aide à sortir du « mode pilotage automatique ».

🧘‍♂️ 2. Amélioration de la santé mentale

La pratique régulière de la pleine conscience est associée à une diminution des symptômes de dépression, d’anxiété, de troubles obsessionnels, etc. Elle favorise aussi la résilience émotionnelle.

❤️ 3. Meilleure qualité de vie

En étant présent.e à ce que l’on vit, on savoure davantage les petits plaisirs du quotidien : un repas, une conversation, une promenade. Cela augmente le sentiment de satisfaction globale.

🧠 4. Clarté mentale et concentration

L’instant présent permet de canaliser son attention sur une tâche unique, ce qui améliore la productivité, la créativité et la capacité de décision.

🌬️ 5. Connexion au corps et à la respiration

Être ancré.e dans le présent aide à prendre conscience de ses sensations physiques et de sa respiration, favorisant une détente naturelle et une meilleure écoute de soi.

👥 6. Relations plus authentiques

En étant véritablement attentif.ve à l’autre (écoute active, regard, présence), on renforce la qualité des liens affectifs, amicaux ou professionnels.

🛑 7. Acceptation et lâcher-prise

Vivre l’instant présent, c’est aussi accepter ce qui est, sans vouloir le fuir ou le modifier immédiatement. Cela permet de mieux gérer l’inconfort ou les émotions difficiles.

Comment se connecter à l’Instant présent ?

🌬️ 1. La respiration consciente (2-5 min)

Pour ancrer l’attention sur la respiration et calmer le mental.

• Assieds-toi confortablement ou reste debout.
• Ferme les yeux ou baisse le regard.
• Porte ton attention sur l’air qui entre et sort par ton nez.
• Sens ton ventre ou ta poitrine se soulever à chaque inspiration et s’abaisser à chaque expiration.
• Si ton esprit s’évade, ramène-le doucement à ta respiration, sans te juger.

🔁 À faire 1 à 3 fois par jour, ou dès que tu ressens du stress.

👀 2. L’observation attentive (3-10 min)

Pour ramener ton attention en observant ce qui t’entoure.

• Choisis un objet simple (une plante, une clé, une bougie, etc.).
• Observe-le comme si tu le voyais pour la première fois.
• Note les couleurs, les formes, les textures, la lumière…
• Respire calmement pendant que tu observes.

🧘 Cela entraîne ton esprit à ralentir et à rester ici et maintenant.

🚶 3. La marche en pleine conscience (5-15 min)

Pour transformer une marche ordinaire en moment de présence.

• Marche lentement, sans distraction (pas de téléphone).
• Sens le contact des pieds avec le sol, le balancement des bras.
• Sois attentif.ve aux sons, à l’air sur ta peau, à ta respiration.
• Reviens à ces sensations dès que ton mental vagabonde.

🚶‍♂️Une bonne façon de te recentrer pendant une journée chargée.

✍️ 4. L’instant présent par l’écriture (5-10 min)

Pour te connecter à ce que tu ressens ici et maintenant.

• Prends un carnet ou une feuille.
• Écris ce que tu perçois dans l’instant :
  • Ce que tu vois, entends, ressens physiquement ;
  • Tes émotions ou pensées du moment, sans filtre.
• Ne corrige pas, ne juge pas. Juste observe et note.

🖋️ Cela développe l’auto-observation bienveillante.

Dans ma vie quotidienne tout comme dans mon accompagnement, comprendre la symbolique des maladies permet de se questionner sur les causes profondes des maux, d’améliorer la conscience de soi, et d’atteindre un bien-être plus durable...